남성건강지식

사랑하는 사람과 잠자리를 갖는 것은 단순히 정서적으로만 긍정적인 것이 아니라 신체적인 건강에도 여러 가지 이점을 제공합니다. 이는 운동 효과가 큰 신체 활동으로도 분류되며, 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 따라서 더 만족스러운 시간을 보내기 위해 운동을 생활화하는 것이 매우 중요합니다. 미국의 건강 전문 포탈 웹엠디(WebMD)에서는 잠자리를 위해 도움이 되는 몇 가지 운동을 추천하고 있습니다.

### 1. 유산소 운동
빨리 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하여 혈류량을 증가시킵니다. 이는 각성 수준을 높여 남녀 모두 잠자리에서의 만족도를 높여줄 수 있습니다. 특히 남성의 경우, 더 강한 발기력을 얻을 수 있습니다.

### 2. 수영
수영은 유산소 운동처럼 혈류량을 증가시키고, 힘과 유연성을 증진시킵니다. 비만 남성은 발기 부전이나 성욕 저하를 겪을 가능성이 큰데, 수영은 칼로리를 효과적으로 소모시키기 때문에 비만 예방 및 치료에 필수적인 운동입니다.

### 3. 케겔 운동
케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 주로 요실금 예방을 위해 고안되었습니다. 이 운동을 자주 하면 오르가슴에 도달할 가능성이 커집니다. 여성뿐만 아니라 남성의 조루 예방이나 전립선 강화에도 도움이 됩니다.

### 4. 플랭크
플랭크는 허벅지, 엉덩이, 복근 등의 근육 강화에 골고루 도움이 되는 최고의 운동입니다. 이 운동으로 강화된 근육들은 안정된 자세를 유지하는 데 도움이 되어 더 오랜 시간 사랑을 나눌 수 있도록 돕습니다. 매일 한 번씩, 회당 1분 이상을 버티는 것이 좋으며, 처음 운동을 시작하는 사람은 무릎을 땅에 대고 시작하는 것이 좋습니다.



### 5. 고양이 자세
고양이 자세는 척추를 유연하게 하고 호흡을 조절하는 데 도움이 되는 요가 자세입니다. 이 운동은 순간 집중력을 높여주어 더 만족스러운 잠자리로 이어질 수 있습니다.



### 6. 브릿지
브릿지 자세는 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 운동으로, 코어 근육과 힙 근육을 동시에 강화할 수 있습니다. 이는 잠자리에서 힙의 움직임을 돕고, 더 오랜 시간 지치지 않도록 도와줍니다. 또한 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 종아리, 햄스트링의 유연성을 강화합니다.



사랑하는 사람과 함께 운동하는 것은 신체 건강을 챙기는 것 외에도 정서적 교감을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 더 건강한 관계를 오래 지속하고 서로의 만족을 위해 함께 운동하는 시간을 가지는 것을 추천합니다.



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