남성건강지식

조루증: 원인과 극복 방법

사랑을 나누다가 사정 시간을 조절하지 못하면 당혹스러움을 느낄 수 있습니다. 네덜란드 매그너스 신경과학연구소가 5개국 남성을 대상으로 한 조사에 따르면, 남성이 사정하는 데 걸리는 평균 시간은 5.4분이었습니다. 그러나 대한남성과학회의 설문조사에 따르면, 응답자의 27.5%가 자신이 조루증이라고 생각한다고 답했습니다. 특히, 성관계 시간이 5분 이하인 경우 조루증을 의심하는 경향이 높았습니다.

조루증이란?

조루증은 본인이 사정을 조절하지 못해 심한 스트레스를 받는 상태를 말합니다. 이는 사정 시간이 아닌 자신이 원하기 전에 사정하는지가 기준입니다. 흔히 조루의 원인을 노화로 꼽지만, 미국의학협회지에 따르면 조루증 유병률은 나이와 무관합니다. 20대 30%, 30대 32%, 40대 28%, 50대 32%로 나타났습니다. 생활습관과 스트레스 등 심리적 요인이 많은 영향을 미칩니다.

조루의 원인

1. **과도한 음주**: 소량의 알코올은 불안감을 줄이고 사정을 지연시킬 수 있지만, 과도한 음주는 고환에서 남성 호르몬 생성을 억제하여 도움이 되지 않습니다.
2. **흡연**: 흡연은 심혈관계에 악영향을 미쳐 발기부전으로 이어질 수 있습니다.
3. **스트레스**: 불안, 초조, 분노, 두려움 등의 감정이 복합적으로 작용하면 성기능에 영향을 미칩니다.
4. **운동 부족**: 운동 부족은 전반적인 건강 상태를 악화시켜 조루증을 유발할 수 있습니다.
5. **비만**: 비만은 조루증의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다.
6. **빨리 해결하는 자위행위**: 자위행위를 빨리 해결하려는 습관은 조루증으로 이어질 수 있습니다. 자위행위는 최대한 방해가 없는 시간에 일주일에 한 번 정도가 적당합니다.
7. **자극적인 포르노 시청**: 자극적인 포르노는 자신을 통제하기 어렵게 만듭니다. 포르노 시청 시, 사정에 도달하기 전에 멈추고 혼자 해결하는 방법이 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. **다른 질환**: 비만, 고혈압, 전립선염, 요도염, 당뇨병 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다. 전문의를 찾아 원인 질환을 먼저 치료하면 개선될 수 있습니다.
9. **첫 경험의 영향**: 첫 성경험이 만족스럽지 못했거나 나쁜 기억이 있을 때 심리적으로 위축될 수 있습니다. 파트너에게 실망을 안겨줬다는 생각에 괴로워하기도 합니다. 첫 경험은 신중하게 하고 음주 후 성경험을 피하는 것이 좋습니다.

조루증 극복 방법

코넬비뇨기과의 이용진 원장에 따르면, 조루증 환자들은 대부분 술과 담배를 즐기며, 피로가 누적되고 운동량이 적으며 스트레스가 쌓여 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 유산소 운동이 최고의 정력제라고 강조합니다. 일상생활에서 운동 시간을 늘리기 어렵다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 빨리 걷기 같은 생활습관을 만드는 것이 좋습니다.